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【カーボアップの食事】
今シーズンの大会が全て終了しました！
そこで今回は私が実際に行ったカーボアップの食材などを紹介します！
私は166cm63kgでしたので、体重の約9倍の炭水化物量を1日に摂取し、それを2日間実施しました！
あまり食材は普段と変えずに、
炭水化物→米、バナナ
タンパク質→鮭、卵、鶏、牛
脂質→オリーブオイル、食材に含まれる分
と言った感じで行いました。

塩分や水分は初日は多めに摂取し（塩10g程度、水5〜6リットル程度）
2日目は普通に戻しました（塩5g程度、水3リットル程度）

感覚としては大会当日もしっかり筋肉の張りを感じる事ができ、浮腫みなどは特に感じられませんでした。

あくまで私自身の方法なので、実際に行う際は体の仕上がり具合などに合わせて調整する事をおすすめします！

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【ダイエット、姿勢改善、体力向上、筋肉増量】など様々なお悩みに寄り添います。

当ジムのお客様の【9割の方が運動初心者】でジム未経験者です。
初心者大歓迎ですので、身体を本気で変えたい方はぜひ一度お問い合わせくださいね！

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