【ボディビルパパの簡単減量飯"イカと大根煮"】 | Instagram | 福生のジムなら会員様に寄り添うpersonal gym LIY | 完全個室

【ボディビルパパの簡単減量飯"イカと大根煮"】
▼レシピ載せてます▼

現役のボディビル夫婦が実際に食べている、減量メニューをご紹介していきます！
"高タンパク質"
"低脂質"
"低糖質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます！

🔸今日のメニュー【秋鮭のみぞれ煮】

⚫︎調理時間：10分
⚫︎分量：マッチョ1人分（動画は3人分）

⚫︎材料-————————————

・イカ150g
・大根1/3本
・醤油小さじ2
・料理酒小さじ2
・水50ml

⚫︎作り方-————————————

①大根を切る
②水と酒と大根を鍋に入れて火をつける
③グツグツしてる時にイカを切って入れて醤油とハチミツを入れる。
④圧力鍋で圧力をかけたら完成

⚫︎ポイント————————————

・イカは数ある食材の中でも脂質の少なさはトップクラスで筋肉に嬉しいタンパク質も豊富な優秀食材です！
・旬な大根と合わせて手軽に作れるので、大根の煮物系はめちゃくちゃ重宝します。

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