2024.04.06
【夫婦で25kg減量した"秋鮭のみぞれ煮"】
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2023/11/09
ダイエットパーソナルトレーニングパーソナルトレーナー
【夫婦で25kg減量した"秋鮭のみぞれ煮"】
▼レシピ載せてます▼
現役のボディビル夫婦が実際に食べている、減量メニューをご紹介していきます!
"高タンパク質"
"低脂質"
"低糖質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます!
🔸今日のメニュー【秋鮭のみぞれ煮】
⚫︎調理時間:10分
⚫︎分量:マッチョ1人分(動画は3人分)
⚫︎材料-————————————
・秋鮭100g
・大根1/3本
・まいたけ50g
・めんつゆ大さじ1
・料理酒大さじ2
・水100ml
・オリーブオイル小さじ2
⚫︎作り方-————————————
①秋鮭を食べやすい大きさに切る
②熱したフライパンにオリーブオイルを入れて秋鮭を焼く、その間に大根おろしを作る
③フライパンにまいたけと大根おろしと水を順場に入れて煮立たせれば完成!
⚫︎ポイント————————————
・秋鮭は今の時期旬な食材でもあるのでお手軽に手に入れることができて、脂質も少なく高タンパクなので体つくりにはとてもオススメです!
・煮込み料理は余分な脂質も使わないで作れるのもポイント!
-————————————
★東京都福生市に【personal gym LIY】を2023年5月にオープン!
"初回限定体験セッションも受付中"
また、出張パーソナルトレーニングも行っております。
詳細はプロフィール欄の公式LINEもしくはDMにてお気軽にお問い合わせください。
—————————————
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#時短料理 #ズボラレシピ #personalgymliy #liy #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #減量 #ワークアウト #フィットネス #健康 #姿勢改善 #介護予防 #食事管理 #ボディビル #クラシックフィジーク #パーソナルトレーナー #福生 #福生パーソナルジム #福生パーソナルトレーナー
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"高タンパク質"
"低脂質"
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🔸今日のメニュー【秋鮭のみぞれ煮】
⚫︎調理時間:10分
⚫︎分量:マッチョ1人分(動画は3人分)
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・秋鮭100g
・大根1/3本
・まいたけ50g
・めんつゆ大さじ1
・料理酒大さじ2
・水100ml
・オリーブオイル小さじ2
⚫︎作り方-————————————
①秋鮭を食べやすい大きさに切る
②熱したフライパンにオリーブオイルを入れて秋鮭を焼く、その間に大根おろしを作る
③フライパンにまいたけと大根おろしと水を順場に入れて煮立たせれば完成!
⚫︎ポイント————————————
・秋鮭は今の時期旬な食材でもあるのでお手軽に手に入れることができて、脂質も少なく高タンパクなので体つくりにはとてもオススメです!
・煮込み料理は余分な脂質も使わないで作れるのもポイント!
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