【夫婦で-25kg減量した"牛肉の中華炒め"】 | Instagram | 福生のジムなら会員様に寄り添うpersonal gym LIY | 完全個室

【夫婦で-25kg減量した"牛肉の中華炒め"】
▼レシピ載せてます▼

現役のボディビル夫婦が実際に食べている、減量メニューをご紹介していきます！
"高タンパク質"
"低脂質"
"低糖質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます！

🔸今日のメニュー【超簡単牛大根】

⚫︎調理時間：5分
⚫︎分量：マッチョ1人分

⚫︎材料-————————————

・牛もも肉100g
・長ネギ2本
・しいたけ6房
・水120ml
・醤油20ml
・料理酒20ml
・鶏ガラだし3g
・片栗粉3g

⚫︎作り方-————————————

①具材を食べやすい大きさに切りフライパンに入れる
②調味料も片栗粉以外全てフライパンに入れる
③火をつけて蒸し焼きにして、火が通ったら仕上げに片栗粉を入れて混ぜれば完成！

⚫︎ポイント————————————

・水が多すぎる場合は早めに蓋を外して水気を飛ばせばOK！
・減量中は余分な脂質を抑えるために、炒め物も炒めるのではなく、蒸し焼きにして調理するとカロリーを抑えることができます！

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