【"夫婦2人で-25kg減量した"牛丼】

query_builder 2023/07/14
ダイエットパーソナルトレーニングパーソナルトレーナー
【"夫婦2人で-25kg減量した"牛丼】
▼レシピ載せてます▼

現役のボディビル夫婦が実際に食べている、減量メニューをご紹介していきます!
"高タンパク質"
"低脂質"
"低糖質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます!

🔸今日のメニュー【ヘルシー牛丼(ラム肉)】

⚫︎調理時間:10分
⚫︎分量:マッチョ1人分

⚫︎材料-————————————

・玉ねぎ3/2個
・牛肉100g(ラム肉)
・生姜5g
・ラカント1.5g
・料理酒45ml
・めんつゆ24ml

⚫︎作り方-————————————

①玉ねぎみじん切り、生姜すりおろす
②フライパンに水を少し入れて、①を入れて蒸し焼きにする
③少し煮たったら調味料と肉を入れてさらに煮込む
④葉が通り始めたら蓋を外して、水気を飛ばして完成!

⚫︎ポイント————————————

・油を使わずに、蒸し焼きにしていくのがヘルシーなポイント!
・また、甘みもラカントを使用する事で、余分な糖質をカットできます!
・今回はラム肉で作りましたが、牛肉でも豚肉でもなんでも美味しくなる味付けなので色々試してみてくださいね!

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