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【ボディビルパパの初めての魚捌き"イワシの煮付け"】
▼レシピ載せてます▼

現役のボディビル夫婦が実際に食べているメニューをご紹介していきます！
"高タンパク質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます！

🔸今日のメニュー【イワシの煮付け】

⚫︎調理時間：20分
⚫︎分量：マッチョ2人分

⚫︎材料-————————————

・いわし4尾
・水
・醤油
・酒
・生姜
・はちみつ

⚫︎作り方-————————————

①イワシの頭と内臓を取り除いて水洗い
②生姜を細切り
③材料を全て入れて煮詰めて完成

⚫︎ポイント————————————

・イワシはタンパク質はもちろん、良質な脂質であるオメガ3をとても多く含む魚です。
また魚の中では鉄分も多いので、体作りや健康に欠かせない栄養素をたっぷり摂れる最高の食材です！

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