【ボディビルパパの"タコライス"】

query_builder 2024/05/25
【ボディビルパパの"タコライス"】
▼レシピ載せてます▼

現役のボディビル夫婦が実際に食べているメニューをご紹介していきます!
"高タンパク質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます!

🔸今日のメニュー【タコライス】

⚫︎調理時間:15分
⚫︎分量:マッチョ1人分

⚫︎材料-————————————

・牛赤身ひき肉150g
・オリーブオイル大さじ1
・玉ねぎ半分
・ケチャップ大さじ1
・ソース小さじ1
・カレー粉小さじ1
・塩
・コショウ

⚫︎作り方-————————————

①オリーブオイルを引いたフライパンでみじん切りにした玉ねぎとひき肉を炒める
②火が通ったら調味料を入れて味付けをする
③ご飯の上に刻んだレタスとトマトを乗せて、その上に肉を乗せたら完成!

⚫︎ポイント————————————

・夏にサッパリした料理が食べたくて作ってみました!
簡単にタンパク質も野菜も摂れる優れもので、今年の減量はしばらくこれが夕食になりそうです!

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