【ボディビルパパの"ハンバーグ"減量&息子のver.】 | Instagram | 福生のジムなら会員様に寄り添うpersonal gym LIY | 完全個室

【ボディビルパパの"ハンバーグ"減量&息子のver.】
▼レシピ載せてます▼

現役のボディビル夫婦が実際に食べているメニューをご紹介していきます！
"高タンパク質"
かつ手軽に作れるものをご紹介していきます！

🔸今日のメニュー【息子のハンバーグ】

⚫︎調理時間：15分
⚫︎分量：マッチョ0.5人分（多めに作って冷凍してます）

⚫︎材料-————————————

・牛豚合い挽き肉200g
・バター10g
・パン粉（食パン1枚分）
・卵一個
・玉ねぎ半分
・粉チーズ
・塩

ソース
・低糖質ソース
・低糖質ケチャップ
・醤油
・酒
・水

⚫︎作り方-————————————

①バターでみじん切りにした玉ねぎを炒める
②①も入れた材料を混ぜて①のフライパンに形を整えて乗せる
③ひっくり返してソースを入れて蒸し焼きにして完成

⚫︎ポイント————————————

・ソースも一緒に入れる事で蒸し焼きになり全体に火が通り焦げずにふっくらできあがります。

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