【腕トレ7種目】 | Instagram | 福生のジムなら会員様に寄り添うpersonal gym LIY | 完全個室

【腕トレ7種目】
今現在の自分自身のトレーニングメニューを紹介していきたいと思います！

・ダンベルカール（二頭筋）
・インクラインハンマーカール（上腕筋）
・マシンプリチャーカール（二頭筋）
・ケーブルハンマーカール（上腕筋）
・スミスマシンナロープレス（三頭筋外側）
・ライイングエクステンション（三頭筋長頭）
・キックバック（三頭筋）

今年からジムを変えたので、また少し変わったメニューになったトレーニング風景を投稿していきます！

この日はハイレップの腕トレの日でした！
普段は10レップ前後の中重量〜高重量のトレーニングがメインですが、大体4〜6週間おきに20レップほどのハイレップのトレーニングを組み込んでいます。
目的は、フォームの確認と筋肉への刺激の慣れを打破する意味で入れています。

また、トレーニング自体の慣れも緩和して、いつもと違う気持ちでトレーニングに臨めるので、たまにやるとリフレッシュする気持ちとあるのでオススメです！

—————————————

★2024年1月〜2月末まで★
【新春キャンペーン実施中】
体験セッション半額！入会金無料！特別回数券！といった今しかないキャンペーンを実施しております！
この機会にパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

詳細はプロフィール欄の公式LINEもしくはDMにてお気軽にお問い合わせください。

—————————————